I was studying English at 2 p.m. And I am studying it now.
（私は午後２時に英語を勉強していました。そして私は今それを勉強しています。）
I have been studying English since 2 p.m.
（私は午後２時からずっと英語を勉強しています。）
☑ ”have been ～ing”の形で「ずっと～している」の意味を表します。
【問１】次の日本文を英文にしなさい。
I have been reading a book for two hours.
My brother has been watching TV since this morning.
It has been raining since yesterday.
How long have you been waiting for her?
(あなたはどのくらいの間彼女を待っていますか。)
☑ 「How long＋現在完了進行形の疑問文」の形で「どのくらいの間～していますか？」という意味を表します。
【問２】次の日本文を英文にしなさい。
How long have you been playing soccer?
How long has your mother been cooking?
『現在完了形(継続)』と『現在完了進行形』
▸どちらも「ずっと～している」という日本語訳になります。
▸現在完了形(継続)は状態の継続（live，know，wantなど），現在完了進行形は動作の継続（play，watch，readなど）を表します。
I have lived here for two years.
→「ここに２年間住んでるけどこれからも住むよ。」
（※未来への継続を示唆）
I have been living here for two years.
→「今はここに２年間住んでるところだよ。」
（※一時的なもの）
「動作の継続」と「状態の継続」を表現する上で，現在完了進行形と現在完了形(継続)のどちらを用いるか，明確に区別することはできません。
I have been playing baseball since I was a child.
（私は子どものころから野球をやってます。）
I have played baseball since I was a child.
（私は子どものころから野球をやってます。）
のように，どちらを用いても「動作の継続」を表現できます。
（※ニュアンスは多少ちがいます。）
『現在完了進行形』を用いたほうがより自然だという状況は，
① ～時間，～日，～ヶ月など，わりと短期間の継続を表すとき
② 「現在もやってる」ことを特に強調して相手に伝えたいとき
と覚えておくとよいでしょう。